挑選營養均衡的食物
韓國拌飯是一個不錯的選擇，裡面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(牛肉)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養。雖然好吃，但還應細嚼慢咽，這樣才不會給胃造成負擔。
聚餐時肉類食品一定要用蔬菜包著吃
有些人聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。我們知道，肉類食品中的蛋白質會幫助胎兒的細胞組織成長，使大腦變得更加聰明。但是不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用，這樣才能保持營養均衡。在喝排骨湯或者鮮濃湯時，一定要配上蘿蔔塊泡菜，因為裡面的蘿蔔能夠幫助消化。
避免食用刺激性的快餐和速食小吃
漢堡、雞塊、比薩等快餐雖然吃起來簡單便捷，但因熱量和鹽分高，具有刺激性，對孕婦來說絕對不是個好選擇。另外，由於速食產品和快餐流通量大，裡面可能會含有食品添加劑，因此孕婦最好不要食用。
把麵條當做嘗鮮
外出就餐的時候經常點的炸醬麵、烏冬面等食物，裡面除了碳水化合物外幾乎沒有什麼其他營養成分。偶爾嘗嘗鮮還可以，但每週如果吃2?3次以上就會導致營養失衡。因此，外出就餐時要慎重選擇麵條。如果真喜歡吃麵條的話，還是選擇那些加有蔬菜的刀削面或者面片湯吧。
辛辣食物會引起過敏反應
辣椒會損傷腸黏膜，引起腹痛或腹瀉。辣椒屬於熱性食品，不僅會引起習慣性流產、早產、難產，還會引起胎熱或過敏性皮炎。因此，孕婦要盡量避免吃辛辣食物，還是多吃清淡食物比較好。 |
