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標題: 高齡孕婦生活中要注意什麼 [打印本頁]

作者: ramosdaniel1253 時間: 2010-9-16 02:03 標題: 高齡孕婦生活中要注意什麼

高齡准媽媽日常生活要特別注意啥?

　　很多30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

　　1、雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　2、放鬆運動：在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液循環。

　　3、蹲姿練習：如果你必須彎腰，應盡量採取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　4、飲食健康：隨身準備一些富含營養的點心，雖然有噁心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。

　　全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕噁心的症狀。

　　5、放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務採取比較寬鬆的標準，按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
　　6、要忌口：高齡准媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。

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